Die zehn besten Yoga-Übungen im Lockdown
Wer ernsthaft mit dem Gedanken spielt, das Sofa zu verlassen und sich zu bewegen, muss sich noch mehr mit dem inneren Schweinehund anlegen als sonst: Die Fitnessstudios sind geschlossen, nach der Arbeit ist es zum Joggen zu dunkel und außerdem muss man sich in diesen Zeiten doch nicht über Gebühr quälen.
Andererseits wissen wir: Danach fühlt man sich besser. Und diese Übungen der Diplom-Psychologin und Yogalehrerin Karin Matko von der TU Chemnitz kann man zum Teil sogar im Sitzen machen ...
Tiefe Atmung: Die Kriegerin/der Krieger: Die Tänzerin/der Tänzer: Adlerarme: Meridiandehnung: Seitbeuge: Die nächsten Übungen können Sie bequem im Sitzen und jederzeit zur Lockerung durchführen. Passiver Fisch Drehsitz: Gesäßdehnung: Meditation: Summ-Medi
Tiefe Atmung:
Die Kriegerin/der Krieger:
Die Tänzerin/der Tänzer:
Adlerarme:
Meridiandehnung:
Seitbeuge:
Die nächsten Übungen können Sie bequem im Sitzen und jederzeit zur Lockerung durchführen.
Passiver Fisch
Drehsitz:
Gesäßdehnung:
Meditation:
Summ-Meditation
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Geh-Meditation
www.youtube.com/watch - external-link-new-window www.youtube.com/watch - external-link-new-window
Die Diplom-Psychologin Karin Matko
arbeitet am Institut für Psychologie der TU Chemnitz. Sie ist
ausgebildete Yogalehrerin und erforscht seit einigen Jahren die Wirkungen von Yoga und Meditation.
